Trong cuộc sống bạn đã bao giờ cảm thấy mình đang bị “dồn ép” bởi hàng loạt công việc, deadline hay kỳ vọng của người khác? Đây chính là lúc bạn đang bị pressing. Và để không gục ngã, điều bạn cần là học cách thoát pressing hiệu quả. Vậy, thoát pressing là gì và cách thoát như thế nào? Cùng khám phá câu trả lời chi tiết qua bài chia sẻ sau đây.
Thoát pressing là gì?
Pressing bắt nguồn từ tiếng Anh có nghĩa là ép, đè nén, tạo áp lực. Thuật ngữ này được sử dụng trong bóng đá và là chiến thuật gây sức ép lên đối phương buộc họ phải chuyền bóng vội hoặc mắc sai lầm.
Tuy nhiên, ngày nay khái niệm pressing đã được mở rộng ra ngoài sân cỏ. Nó được giới trẻ sử dụng phổ biến để miêu tả những tình huống gây căng thẳng, áp lực trong cuộc sống, giao tiếp. Do vậy, thoát pressing có thể hiểu là cách vượt qua áp lực, giữ bình tĩnh và lấy lại quyền kiểm soát tình huống dù trong thể thao hay trong đời sống thường nhật.
Tại sao pressing lại rất phổ biến trong cuộc sống hiện nay?
Trong thời đại công nghệ số hiện nay thường có rất nhiều cơ hội nhưng cũng kéo theo vô vàn áp lực vô hình. Vì vậy, pressing ngày càng phổ biến bởi:
- Áp lực từ công việc và học tập: Con người hiện đại thương phải đối mặt với độ làm việc cao, deadline chồng chất, môi trường cạnh tranh….
- Mạng xã hội và so sánh xã hội: Khi mọi người thường xuyên tiếp xúc với hình ảnh thành công, hạnh phúc của người khác trên mạng khiến chúng ta dễ cảm thấy thua kém hoặc thất bại. Do đó, tạo ra một dạng pressing tinh thần tự gây áp lực cho chính mình.
- Thiếu cân bằng giữa công việc, cuộc sống: Nhiều người làm việc liên tục dẫn đến stress và suy giảm năng lượng dẫn đến cảm giác pressing càng mạnh hơn.
- Mối quan hệ phức tạp: Bất cứ mối quan hệ nào cũng có thể trở thành nguồn áp lực nếu không được giao tiếp và thấu hiểu đúng cách.
Hướng dẫn chi tiết cách thoát khỏi pressing hiệu quả
Bất cứ ai trong chúng ta đều gặp phải tình trạng pressing và để thoát được nó thay vì hoảng loạn hoặc cố gắng né tránh, hãy bình tĩnh đối diện và áp dụng những cách sau để giảm bớt áp lực.
Xác định rõ nguyên nhân gây áp lực
Đầu tiên, bạn hãy dừng lại và tự hỏi: “ Điều gì đang khiến mình cảm thấy căng thẳng? Đó có thể là khối lượng công việc, là mâu thuẫn với người khác hay chỉ là kỳ vọng quá cao mà bạn đặt ra cho bản thân. Khi đã xác định được nguồn gốc của vấn đề, bạn sẽ dễ tìm ra hướng giải quyết hơn.
Lập kế hoạch rõ ràng và sắp xếp sự ưu tiên
Các áp lực thường đến khi mọi thứ chồng chất và không có trật tự. Do vậy, bạn hãy chia nhỏ mục tiêu thành từng phần nhỏ, xử lý từng việc một. Ghi chú, lập kế hoạch hoặc sử dụng ứng dụng quản lý thời gian sẽ giúp bạn giảm bớt cảm giác bị ngộp thở.
Tìm kiếm sự hỗ trợ
Khi bị áp lực đè nén bạn đừng giữ cho riêng mình mà hãy chia sẻ ví người thân, bạn bè hoặc đồng nghiệp đáng tin cậy. Nhiều khi, chỉ cần được lắng nghe cũng là một trong những cách thoát pressing hiệu quả nhất. Nếu cảm thấy stress kéo dài bạn có thể tìm đến các chuyên gia tâm lý để được hướng dẫn cụ thể hơn.
Chăm sóc sức khỏe thể chất và tinh thần
Cơ thể khỏe mạnh được xem là nền tảng cho tinh thần vững vàng. Do vậy, bạn cần phải biết cách chăm sóc sức khỏe đúng cách như:
- Tập thể dục đều đặn để giải tỏa năng lượng tiêu cực.
- Ngủ đủ giấc, ăn uống lành mạnh, hạn chế chất kích thích và rượu bia.
- Thực hành thiền, hít thở sâu hoặc nghe nhạc để thư giãn tâm trí.
Thay đổi góc nhìn về áp lực
Thay vì xem áp lực là gánh nặng hãy coi đó là cơ hội để phát triển, Mỗi thử thách vượt qua là một bài học giúp bạn mạnh mẽ hơn. Cách nhìn tích cực sẽ giúp bạn có thể thoát pressing dễ dàng hơn nhiều.
Học cách nói không
Đôi khi, áp lực đến từ việc bạn cố gắng làm hài lòng quá nhiều người. Hãy biết giới hạn của bản thân và từ chối những yêu cầu khiến bạn quá tải. Nói không đúng lúc là một kỹ năng quan trọng để giữ tinh thần cân bằng.
Giữ bình tĩnh và tự tin hơn khi bị pressing
Dù trong cuộc sống hay trong giao tiếp việc giữ nhịp thở đều và phản ứng có kiểm soát. Đừng để cảm xúc chi phối hành động. Tự tin vào khả năng của mình sẽ giúp bạn vững vàng hơn trước mọi sức ép.
Như vậy, thoát pressing là gì? Bạn có thể hiểu đó không chỉ là một kỹ năng trong bóng đá mà còn là nghệ thuật sống trong thời đại hiện nay. Khi bạn biết nhận diện áp lực, giữ bình tĩnh và hành động có kế hoạch sẽ không bị cuốn vào vòng xoáy mệt mỏi của công việc và cuộc sống. Để có thêm nhiều thông tin hữu ích hơn bạn có thể truy cập vào faffiliate.com. Trang web với nhiều thông tin về công nghệ cần thiết giúp bạn mở mang được kiến thức cho mình.
